Prevención de la hernia de hiato

CONSEJOS PARA EVITAR LA HERNIA DE ESTÓMAGO
             
            Entre las normas que se han de tener en cuenta a la hora de evitar 
            el reflujo del jugo gástrico hacia el esófago son las siguientes: 

            - Uso correcto de las comidas: Deben realizarse comidas ligeras. 
            Mejor varias al día y poco copiosas. No tomar alimentos demasiado 
            ricos en grasas, picantes, o dulces y sustituirlos por alimentos 
            vegetales ricos en fibras y en proteínas. Comer despacio para evitar 
            tragar aire que luego se expulsa mezclado con ácidos. Evitar los 
            alimentos naturales ácidos cuando personalmente provoquen acidez ( 
            cítricos - limones, naranjas, pomelos, mandarinas, etc. - tomates, 
            coles, etc.) 

            - Uso correcto de las bebidas: A ser posible, no beber durante las 
            comidas. No tomar bebidas con gas ni aquellas que contienen alcohol 
            o cafeína ( café, chocolate, bebidas alcohólicas en general) 

            - Evitar realizar ejercicio después de las comidas.

            - Uso racional de la cama: No acostarse después de comer. No 
            acostarse apoyando el abdomen directamente sobre la cama sino 
            hacerlo de lado. Intentar tener la cabeza más alta que el cuerpo 
            cuando se esta acostado. 

            - Controlar los primeros síntomas de acidez: Beber agua, leche o 
            tomar algún antiácido natural cuando se experimenten los primeros 
            síntomas de acidez y no permitir que aquesta se prolongue.

            - Evitar la obesidad y el estreñimiento.


 Uso correcto de las prendas: No llevar ropa demasiado ajustada que
            presione el abdomen con demasiada fuerza